Как гореть работой и не сгореть

Поговорили на тему work-life balance c Артемом Малышевым – ведущим подкаста «Мы обречены» и соведущим шоу о ментальном здоровье разработчиков «Доктор Кот». Существует ли пресловутый work-life balance, как работать удаленно, чтобы не выгореть, как вернуться в офис после удаленки, ответы на эти и другие вопросы найдете ниже.

— Work-life balance: реальность или утопия?

Баланс таким, как его рисуют всякие гуру продуктивной эффективности и правильной жизни — когда у тебя есть время на все, все одинаково хорошо успевается и ты всем доволен — утопия. Его нельзя найти раз и навсегда и расслабиться. Баланс — это такая штука, которую надо постоянно поддерживать, реагировать на изменения, уделять больше сил то одному, то другому, постоянно нарушать правила, которые ты, казалось, нащупал, и искать новые.

А это тоже постоянная работа, которая требует кучу сил. И стоит только перестать держать равновесие на мгновение — все, нет больше никакого ворк-лайф баланса.

Я для себя просто принял — всего не успеть, и не совместить идеально. Будут периоды, когда работа сожрет 25 часов в сутки, и будет время, когда решишь делать ее левой пяткой в последний момент перед дедлайном, потому что целую неделю проходил третьего ведьмака.

Я считаю, выбирать надо не между работой и жизнью, а между вещами, которые останутся с тобой, если уделишь им время и силы. 

Когда мне было лет 20-25, мой баланс был смещен в сторону работы. Я все силы тратил на то, чтобы делать работу хорошо. Овертаймил, брал дополнительно, работал по выходным. Сейчас мне 31, и я даже не помню, что это были за работы, и кому это вообще было нужно. Я выкинул кучу времени в мусорку. Даже профессиональный опыт и деньги можно было получить гораздо меньшей ценой. Зато я точно мог раньше завести детей, раньше начать свое дело, больше бывать с родными, которых больше нет. Жертвенное страдание и перфекционизм на работе — это всего лишь побочные эффекты раннего формирования характера, от которых лучше поскорее избавиться. 

Но я понимаю, точно так же я мог забить на все, просто хорошо проводить время и к 30 оказаться ни с чем. Нет правил, нет общего пути, есть постоянное стремление к чему-то и гарантированное разочарование. Надо это просто принять. 

Утопия — это достигнутый ворк лайф баланс. Реальность — его постоянный поиск в темноте, где все советы неверны. 

— Как совмещать работу и учебу?

Я начал работать летом после четвертого курса университета. Думал закончить к осени и вернуться на учебу, но решил продолжить. Я работал пять дней в неделю с десяти утра и до семи вечера. И я учился с 8 утра и до двух-трех. Что поделать — это тоже жизнь в условиях постоянно выбора, темных замутов, уговоров и совмещения несовместимого. Я регулярно просил коллег меня прикрыть и бежал бегом из офиса в универ, чтобы найти препода “который сейчас уйдет и больше никогда не придет принимать зачеты”.

Не представляю, как это делать, когда ты старше 19 лет. Безболезненно работу и учебу не совместить, каждый день придется что-то разруливать и жертвовать важными вещами. 

Но есть плюс — когда ты студент, работа повышает твою уверенность в себе. Начинаешь чувствовать, что ты уже не желторотик в инкубаторе для детишек, а типа взрослый. Становишься смелее, увереннее ведешь себя в переговорах с преподами, быстрее начинаешь понимать, где тебе дают что-то реально полезное, а где льют воду ради галочки и заполнения академических часов. 

— Как соблюдать грань между работой и личной жизнью?

Однажды я переехал на работу в другую страну. У меня не было там друзей, никаких своих занятий, я не знал, чем заниматься кроме походов на работу. Поэтому коллеги становились моими первыми друзьями на новом месте. Я работал и жил личную жизнь с одними и теми же людьми.

А когда работаешь с друзьями, ты по другому воспринимаешь и рабочие просьбы от них. Если друг пишет тебе в субботу ночью, что надо срочно сделать одну штуку, иначе он труп — ты встанешь и пойдешь делать.

Когда мы говорим о грани между работой и жизнью, то представляем под работой абстрактную бездушную систему, которая хочет отнимать наше время в обмен на деньги. И нас учат становиться циничнее и тверже, чтобы надежно защищать свою жизнь от системы. 

На деле — эта система состоит из людей. Не всегда они друзья. Иногда это люди, которые отлично понимают, что надо замаскировать систему под дружескую (коллектив-семья). А значит становиться циничнее и тверже рано или поздно приходится по отношению к настоящим людям. Это сложно и больно, но необходимо. 

Свои границы можно найти только с опытом. Учиться их защищать — это борьба, а борьба всегда наносит травмы.

— Что можно почитать/посмотреть на эту тему?

Можно почитать Властелина колец или Дюну. Если хочется чего-то менее мейнстримного — есть отличные писатели Кормак Маккарти или Дэвид Фостер Уоллес. Главное, найти себе жанр по душе, читать, проникаться, рефлексировать о вымышленных ситуациях и пытаться сопереживать героям, как настоящим. 

Художественная литература — это вакцина от ментальных травм. Она заносит вам в кровь кошмарные проблемы, с которыми вы дай бог никогда не столкнетесь, но мозг все равно учится их переживать как настоящие — в безопасных условиях.

Всякие софт-скильные, сэлф-хэлп и бизнес книги надо выкинуть. Это лживые куски говна, на которые зря перевели слова и бумагу.

— Как работать удаленно, чтобы не выгореть?

Есть один жесткий способ, который еще никому не удавался, но говорят, он работает. Встать по режиму, сделать зарядку, съесть здоровый завтрак, потом сесть в уединенном тихом кабинете, и не отвлекаясь на соцсети, поработать три-четыре часа. В обеденный перерыв скушать сэндвич на лавке в парке, понаблюдать за птицами, вернуться домой пешком, поработать еще четыре часа, потом съездить в бассейн, и оставшийся вечер провести за разговорами по душам с близкими, не сидеть в смартфоне за два часа перед сном и уснуть до полуночи.

Если так не получится — просто откладывайте с зарплаты деньги на психотерапевта и заранее налаживайте дружбу с коллегами, чтобы вас прикрыли, когда вы будете две недели лежать на кровати и хотеть умереть.

— Как грамотно вернуться на работу в офис и адаптироваться к ней после длительного периода дистанционки? С чего начать и о чем важно помнить?

Если это необходимость — придется терпеть. Перестраивать себя катастрофически сложно. Если вы вернулись в офис, и вам не понравилось — привыкнуть будет так же тяжело, как бросить курить, начать бегать каждый день в шесть утра или растить младенца. Все. Надо просто принять, что следующий месяц будет сущим адом.

Вернись я в офис сейчас — чувствовал бы себя так же, как на самой первой работе в жизни. Ты приходишь вечером домой, убитый усталостью, уничтоженный мыслью, что больше не владеешь своим временем, понимаешь, что это повторится завтра, послезавтра, и вообще всю жизнь. Теперь надо работать. Беззаботные дни кончились. 

Мне хотелось лечь и рыдать в подушку. Через пару месяцев я уже фигачил неделю как бодрый конь и кайфовал от пятничных вечеров. Человек ко всему привыкает, просто жизнь полна дерьмовых вещей вроде офисов.

— Что делать, если ты чувствуешь, что твой день – день сурка?

Жизнь на самом деле и есть — день сурка. Даже самые насыщенные дни похожи друг на друга как один. Она вся одинаковая, бессмысленная и закончится одним и тем же для всех сотен миллиардов людей, кто будет еще жить в этом мире. До нас жила куча поколений, и у многих людей была выдающаяся интереснейшая жизнь. Ну и где они сейчас? Рождаемся, живем, умираем, и так без конца и смысла. Проблема начинается, когда это понимание отзываться в тебе болью.

Это первый звонок, надо срочно идти к терапевту. Если не можешь записаться сам, попроси кого-нибудь записать себя. Если и это никак — просто иди и хоть у кого-то попроси помощи. Все — у тебя уже травма. Воспринимай это как случайную пулю в живот. Можешь сам попытаться ее вытащить, но гораздо лучше, если тебя кто-то дотащит в больницу.

И вот у тебя заживает, ты пробуешь проговорить в голове те же мысли, которые сжигали душу совсем недавно, но понимаешь вдруг что больше вообще не больно. И живешь дальше в кайф.

— Что делать, когда сил на работу нет, а задачи нужно выполнять?

Если сил на работу нет, но тебя все равно заставят их выполнять — готовься к двум путям. На первом выполнять все равно не получится, и тебя уволят. На втором — ты кое-как только тебе понятным способом вывезешь, но превратишься в чудовище. Ты будешь человеком-тучей, который портит всем работу и жизнь, с которым неприятно проводить время, на которого жены и мужья жалуются друзьям, и про которых в интернете пишут “невыносимый душный мудак” и банят.

Поэтому не можешь выполнять — проси людей о помощи, чтобы дали тебе время не выполнять.

— Как определить, мне лень что-то делать или у меня выгорание?

Сразу можно и не отличить. Но потом вдруг ты понимаешь, что тебе лень делать жизненно важные вещи. Есть, мыться, чистить зубы и даже ходить в туалет. Тебе вдруг лень заплатить налоги, хотя сегодня последний день, и завтра за тобой начнут бегать с палкой. Пусть хоть убьют или посадят — лень. 

Тебе лень выбрать во что-то потупить. Ты не знаешь, что посмотреть, что почитать, во что поиграть. Тебе лень отложить телефон, хотя уже бесит в нем сидеть. Лень пойти спать, лень просыпаться. Выйти на улицу — чертовски сложная задача, с которой могут справиться только чемпионы мира. Иногда лень даже говорить. Иногда лучше просидеть целый день голодному, чем готовить или не дай бог, выбирать, что заказывать.

Все настолько лень, что кажется лучше и вовсе сдохнуть на месте, чем тратить силы на дыхание, но дохнуть сложно, а это лень.

Такая лень не проходит от сна и отдыха, она только усиливается — это и есть выгорание.

Читать еще:

Почему стоит учить JavaScript в 2022 году

JavaScript особенно популярен среди начинающих разработчиков. Программисты, знающие JavaScript, пользуются большим спросом, их работа хорошо оплачивается. Но, учитывая то, как много сейчас языков программирования, стоит ли учить JavaScript в 2022 году?

Почему стоит учить Java в 2022 году

Java – это объектно-ориентированный язык, который может работать на всех платформах, в том числе поэтому его используют во множестве проектов. Этот язык подходит для начинающих и тех, кто хочет зарабатывать приличные деньги уже на старте карьеры. Да и в качестве второго языка программирования Java – лучший вариант. Разберем подробнее, стоит ли учить Java в 2022 году и почему.

Frontend-разработчик: кто это, чем занимается, что должен знать и сколько зарабатывает

В этой статье мы разберем, что именно делает Frontend-программист, какие навыки необходимы для этой работы, и на какую зарплату может рассчитывать такой разработчик.

Backend-разработчик: кто это, чем занимается, что должен знать и сколько зарабатывает

Простыми словами, Backend-разработка – это все внутренности компьютера, то, что не видит пользователь. Все, что видно на сайте и в приложении – это интерфейсная часть. Разберем подробнее чем занимается Backend-программист.  

Подписаться на рассылку